Взято на просторах интернета
Причины прокрастинации
В январе 2007 года Пирс Стил опубликовал работу, в которой проанализировал сотни исследований по проблеме прокрастинации. Он выяснил, что она становится более массовой. В 1978 году только 5% американцев считали себя хроническими прокрастинаторами, а к 2006-му цифра выросла до 26%. Также он выяснил, что прокрастинация связана с импульсивностью и отвлекаемостью человека. Это многое объясняло. Современные технологии создают все больше
и больше соблазна к откладыванию дел на потом.
В своей работе доктор Стил показал две другие причины возможного возникновения прокрастинации: недовольство задачей, то есть низкая мотивация; и основанная на страхе неуверенность в том, что вы справитесь.
Джейн Бурка, другой выдающийся специалист по прокрастинации, называет три основных страха, связанных с ней:
— Страх неудачи — если вы этого не сделали, то любой сможет вас осудить.
— Страх успеха — если вы это сделаете, придется делать больше.
— Страх оказаться под контролем — не выполняя какую-то работу, вы говорите: «Вам меня не заставить».
Из своего опыта могу сказать: все это так и есть. Страх неудачи включает в себя страх ошибиться. Большинство известных мне прокрастинаторов склонны к нереалистичным ожиданиям от себя и от жизни.
Страх оказаться под контролем включает в себя страх признаться себе в чем-то. Прокрастинация — другой способ сказать: «На самом деле я не хочу это делать». Если вы боитесь или не можете отказать, вы опаздываете, заставляя других вас ждать, или затягиваете с результатами — это ваш способ сказать нет. Способ борьбы с прокрастинацией включает в себя три приема: развить уверенность, разжечь огонь и переписать прошлое. Используйте эти приемы, чтобы выявить свои страхи, оставаться в своей зоне внимания и навсегда побороть прокрастинацию.